帳 號:
密 碼:
 
 
 
 
1.超 重 的 危 害
脂 肪 肝
 肥胖者易發生脂肪肝。
不 孕 症
 肥胖使一些女性激素分泌失去平衡。
膽囊疾病
 膽石症、膽囊炎發病率增加。
高 血 壓
 肥胖患者的高血壓發病率大大超過
正常體重的人。
糖 尿 病
 60% 肥胖患者有糖耐量異常。
心臟血
管疾病
 體重超過理想體重的 10% ,心臟血管
疾病罹患率增加。
呼吸功能
不全
 肥胖易造成通氣不足症候群。
癌 症
 體重若超過理想體重的 30% ,攝護腺
癌乳腺癌罹患率增加。
骨骼性疾病
 肥胖,體重的負荷引起腰椎前彎,腰痛,椎間盤損傷,坐骨神經痛,骨骼老化,骨質疏鬆,變形
性膝關節炎等。
高血脂症
 胖者血中膽固醇、三酸甘油酯等含量均高于正常值。高膽固醇及高甘油三酯已被學者公認為動脈
粥樣硬化性疾病的危險因子。
月經失調
 臨床觀察發現肥胖婦女常伴有月經失調,表現為月經量由多漸少直至閉經若其發生于青少年女性
同時出現皮膚粗糙、痤瘡、多毛等皮膚問題。
2.平 日 應 攝 取 的 熱 量
工作情形
現有體重
每公斤所需熱量
每公斤擬減熱量
輕度工作者
公斤
30 千卡
500~1000 千卡
中度工作者
公斤
35 千卡
500~1000 千卡
重度工作者
公斤
40 千卡
500~1000 千卡
3.運 動 每 10 分 鐘 所 消 耗 的 熱 量 (大卡 )
運動項目
50 公斤
55 公斤
60 公斤
65 公斤
70 公斤
搖呼拉圈
19
21
23
25
25
逛街購物
30
33
36
39
42
爬 樓 梯
48
53
58
63
68
溜 狗
24
26
28
30
32
散 步
22
24
26
28
30
拉筋運動
21
23
25
27
29
騎腳踏車
31
34
37
40
43
健 走
38
42
46
49
53
健 行
40
44
48
52
56
有氧舞蹈
42
46
50
54
59
慢 跑
78
85
94
97
100
 
 
Resolution 1024x768 Color depth 65K (16bit) Small font.© 2008.SLENDER FIGURE. All Rights Reserved. Design by TOP International INC.
Copyright © 著作權聲明 | 本網站版權由 雅得麗生活診所 所有,引用前請先告知